随着天气逐渐转暖，越来越多的朋友把“瘦身大计”提上了日程。对大多数人来说，想减肥，无非两条：迈开腿，管住嘴，但是说到容易做到难，或者一些朋友直接节食减肥，体重下降了却给身体带来了损伤，后期体重也会反弹，那可得不偿失。那么如何健康减肥成功呢，这篇减肥建议或许可以看看，能帮助你更轻松减肥！

三餐规律

三餐固定吃饭，早餐尽量在9点前吃，午餐在1点前吃，晚餐在晚上7点前吃，7点过后尽量不吃东西，给胃留下充足的时间消化食物。

多喝水

多喝水是最简单也最容易执行的方法。建议每天最好喝够2500毫升的水，能够帮助身体加速新陈代谢，最好是喝温开水，上午多喝，下午小口喝，晚上7点后尽量不喝水。

保持充足的睡眠对于减肥来说尤其重要。睡眠不足会给人的身带来一系列的影响，还会影响“瘦素”的分泌，所以减肥期间尽量在晚上11点之前睡觉，才能帮助你更快的减重。

碳水作为我们身体能力的主要来源之一，如果完全不吃的话，不但损伤代谢，而且严重的还会给大脑留下损伤。建议少吃精致米面，多吃一些土豆、玉米、山药、芋头等优质碳水。

对于减肥的最大误解或许就是只吃菜不吃肉。吃肉可以补充蛋白质，才有更好的消耗燃烧脂肪，吃肉建议多吃鸡肉、鱼肉、牛肉等。

像是菠菜、菌菇、冬瓜、香蕉等含钾高的食物，能够维持我们身体的的体液平衡，提高人体的新陈代谢，帮助你更快的减重。

多吃含碘高的食物，可以促进脂肪、糖类的分解，提高我们的新陈代谢。像是海带、紫菜、海裙菜等，都可以适量多吃一些。

平时没有运动习惯的朋友，为了减重，可以安排动起来了！做一些有氧和无氧的运动相结合，可以帮助我们提高新陈代谢，减少体重。

泡脚能促进人体血液循环，加速人的新陈代谢，也能缓解紧张心情，放松身心。

保持良好的心态算是一个很有效的减肥方法了。长期焦虑、压力大、心情紧张会导致压力激素分泌，从而影响人的新陈代谢，甚至还会让人长胖。

一些朋友为了减肥，进行节食不吃东西，或者就只吃水果蔬菜作为正餐，短期之内体重确实是会下降，但是长期看，却给身体留下了健康隐患，而且会降低人体的新陈代谢，一旦重新开始正常饮食，体重也会反弹特别快。

减肥期间，可以适当偶尔吃点米线，米线本身热量并不高，一碗煮或蒸的米线只含150卡热量，热量是较低的。米线含碳水化合物，低脂或无脂，营养价值高，容易有饱腹感，从减重的角度来看，是个不错的选择。

如我们的米线，米线中还添加了新鲜的火腿、猪肝、肉丝、豆芽、番茄、金针菇等食材，再撒上翠绿的葱花点缀，美味又好看，正好可以弥补了米线中所缺乏的蛋白质及维生素，这种食物搭配营养更加全面，有利于人体的健康。

减肥其实是一个循序渐进，长期的结果。如果一时之间没看到效果，也不要气馁，灰心。我们能做的就是要在长年累月中逐步改变生活方式，和身体一起达成新的共识。通过这种方法减肥成功，才会让人受益终生。